Sursă: Stirileprotv.ro
Astăzi vorbim despre modalitățile de a păstra energia și echilibrul digestiv, precum și despre alimentația corectă pentru prevenirea inflamației. Dr. Alexandru Constantinescu, medic primar gastroenterologie, explică ce trebuie să consumăm pentru o stare generală bună.
Citește și: Alina Aramă vorbește despre presiunea întrebărilor indiscrete în societatea românească
El subliniază importanța unui aport adecvat de fibre din legume, fructe și cereale integrale, precum și o cantitate moderată de proteine adaptată staturii fiecăruia. De asemenea, recomandă utilizarea uleiurilor vegetale presate la rece și evitarea prăjirii acestora, precum și consumul de fructe oleaginoase și pește gras pentru grăsimi sănătoase.
Ce înseamnă o alimentație corectă pentru sănătatea digestivă?
Potrivit medicului, o dietă echilibrată include fibre din legume și fructe, proteine în cantitate normală și grăsimi sănătoase. Acestea contribuie la reducerea inflamației generale și a celei digestive, fiind esențiale pentru menținerea vitalității.
- Consumul de legume și fructe integrale
- Proteine adaptate staturii
- Uleiuri vegetale presate la rece
- Fructe oleaginoase și pește gras
- Exerciții fizice zilnice pentru controlul inflamației
Cum trebuie să ne adaptăm mesele în cazul unor boli cronice?
Medicul explică că, în cazul afectării funcției renale, mesele trebuie să fie sărace în sare și să nu depășească 4 litri de lichide pe zi. Pentru diabet, se recomandă împărțirea alimentației în cinci mese mici, cu multe vegetale și puțini carbohidrați, evitând zahărul, orezul alb, pâinea albă și pastele albe.
De asemenea, dacă urmează tratament cronic, medicul adaptează meniul pentru a evita deficitele de vitamine, precum B12 sau K, care pot fi cauzate de anumite medicamente sau boli cronice ale ficatului și pancreasului. În cazul acestor afecțiuni, hidratarea și comportamentul alimentar trebuie să fie atent monitorizate, conform recomandărilor medicului.
Menținerea unui stil de viață sănătos și alimentația echilibrată sunt esențiale pentru prevenirea inflamației și pentru o stare de sănătate optimă.