Statul prelungit pe scaun, mai mult de nouă-zece ore pe zi, este asociat cu un risc crescut de boli cardiovasculare, diabet de tip 2 și alte probleme de sănătate, chiar dacă practici sport ocazional.
Un studiu recent arată că femeile care petrec peste 11 ore pe zi în poziție sedentară au avut un risc de deces cardiovascular cu 78% mai mare decât cele care stăteau mai puțin de nouă ore. Specialiștii avertizează că simpla practicare a sportului câteva ori pe săptămână nu compensează orele lungi petrecute pe scaun.
Citește și: Alina Aramă vorbește despre presiunea întrebărilor indiscrete în societatea românească
Potrivit profesorului Dr. James Levine, considerat inventatorul biroului cu bandă rulantă, statul pe scaun este „noul fumat“. În timp ce o metaanaliză indică că sedentarismul poate fi responsabil pentru 190 de decese anual, fumatul intens cauzează aproximativ 2.000 de decese pe același număr de persoane, ceea ce evidențiază gravitatea problemei.
Când începe să crească riscul pentru sănătate din cauza statului pe scaun?
Studiile arată că riscul de probleme de sănătate crește după opt-zece ore de stat continuu pe scaun. Un cercetător de la Columbia University, Keith Diaz, explică că această problemă s-a agravat în ultimul deceniu, fiind tot mai prezentă în societate.
- Stilul de viață sedentar reduce speranța de viață
- Riscul de deces cardiovascular crește cu până la 78%
- Peste 11 ore petrecute pe scaun zilnic reprezintă un prag de risc
- Practica sportului ocazional nu anulează efectele sedentarismului
- Perioade lungi de inactivitate trebuie întrerupte cu pauze scurte de mers și schimbări de poziție
Ce se întâmplă în corp când stai pe scaun ore în șir?
Statul prelungit pe scaun afectează corpul prin două mecanisme principale. Mușchii, care participă la reglarea zahărului din sânge și a grăsimilor circulante, consumă mai puțină glucoză în timpul inactivității, ceea ce poate duce la probleme metabolice.
Potrivit cercetătorului Steve Nguyen, mușchii au nevoie de contracții regulate pentru a menține echilibrul zahărului și lipidelor în sânge. Lipsa acestor contracții în orele lungi de sedentarism poate duce la creșterea riscului de boli cardiovasculare și diabet.
Astfel, specialiștii recomandă întreruperea perioadelor lungi de stat pe scaun cu pauze de mers scurte și schimbări frecvente de poziție pentru a reduce efectele negative asupra sănătății.